Je denkt natuurlijk dat je alles goed doet om het paardrijden zo optimaal en veilig mogelijk te beleven, maar zet jij misschien toch je veiligheid op het spel zonder dat je je het realiseert?
Horse & Hound heeft een lijstje met vijf veelvuldig gemaakte fouten samengesteld die je veiligheid in het geding kunnen brengen. Lees ze eens door en bepaal daarna of je jouw ruiterveiligheid misschien nog kunt verbeteren.
1. Te veel sit-ups
Veel ruiters hebben last van lage rugklachten, veroorzaakt door de druk die we vooral in dit gebied wordt ervaren.
Vaak wordt er gezegd dat het ontwikkelen van buikspieren belangrijk is voor een correcte houding en controle in het zadel, maar volgens sport coach en oprichter van het Equestrian Athlete Plan, Matt Luxon, kunnen, als je last hebt van lage rugpijn kunnen juist de sit-up oefeningen de klachten verergeren in plaats van verbeteren.
Sit-ups oefenen namelijk behoorlijk kracht uit op de ruggengraat en kunnen uiteindelijk de ruggenwervels uit positie brengen, zo waarschuwt hij.
2. Onvoldoende water drinken
Wanneer je al enigszins uitgedroogd bent voor of tijdens het rijden, kunnen zich in je spieren gifstoffen ontwikkelen die tot pijnklachten kunnen veroorzaken. Daarnaast loop je een verhoogd risico op hoofdpijn, astma, verstopping, gewrichtspijnen en zelfs depressie.
Aangeraden wordt om een liter water per elke 22 kg lichaamsgewicht per dag te drinken en daarbij voldoende te drinken bij het sporten.
Heb je de avond van tevoren alcohol gedronken, dan is het verstandig om nog meer water te drinken of je nu een kater hebt of niet.
3. Maaltijden overslaan
Het is natuurlijk heel gemakkelijk even het ontbijt over te slaan als je vroeg op moet staan voor een competitie, daarnaast bevorderen de zenuwen de eetlust ook vaak niet.
Keerzijde is dat het je aan voldoende energie zal ontbreken om een goede prestatie neer te kunnen zetten en je je misschien ook nog duizelig en zwak kan gaan voelen zonder een stevige maaltijd.
Stel jezelf tot doel om drie maaltijden per dag en twee tot drie tussendoortjes te eten om op deze manier een goede verspreiding van de energie afgifte in je lichaam te waarborgen.
4. Een oude, beschadigde of slecht zittende cap dragen
Trauma aan het hoofd vormt een groot risico bij ruiters.
Met het dragen van een cap die niet aan de veiligheidsvoorwaarden voldoet, niet past of schade heeft opgelopen tijdens eerdere valpartijen neem je dus een enorm risico.
Geadviseerd wordt om altijd gebruik te maken van een cap met een EN 1384 veiligheidscertificaat.
Daarnaast is het van belang dat de cap goed het hoofd omsluit en comfortabel draagt. Voor een goed passende helm kun je terecht bij de gespecialiseerde ruitersportzaak.
5. Het niet regelmatig controleren van zadels en toebehoren
Het zou eigenlijk een tweede natuur moeten zijn om je uitrusting voor het rijden goed te controleren.
Zijn alle beugelriemen nog in orde, zitten er geen stiksels los bij het materiaal, is de singel onbeschadigd. Is het hoofdstel nog in orde, zitten er geen uitsteeksels of vuildeeltjes aan het tuig die het paard kunnen verwonden of irriteren?
Het is belangrijk om voor deze controles tijd vrij te maken. Het verliezen van een beugelriem, het stukgaan van een singel, een gebroken teugel is geen situatie waar je als ruiter al rijdend in terecht wilt komen en is daarnaast ook eenvoudig door het uitvoeren van regelmatige controles ook goed te voorkomen.
